オイリー肌がひどい時の対処法は、以下の通りです。 ・食べ物に気をつける ・睡眠時間に気をつける ・化粧水で保湿する ・乳液をつけない オイリー肌を改善するのも悪化するのも、食べ物にかかっています。 脂っこい物や糖分の多い物は皮脂の分泌を促してしまうので、できる限り避けるようにしましょう。 そして、緑黄色野菜は皮脂の分泌を抑えることができますから、積極的に口にするようにしてください。 睡眠時間が足りなかったり、夜更かしをしていると自律神経が乱れてしまい、皮脂の分泌量が多くなるので、睡眠時間をたっぷり確保するようにしましょう。 できれば、成長ホルモンが多く分泌される夜10時〜深夜2時の間に就寝しているのが理想です。 また、オイリー肌がひどい人は化粧水をつけていない場合が多いですが、これは皮脂の量を増加させてしまう原因になるので、しっかりと化粧水を使用してください。 乳液はオイリー肌の人には不向きなため、つけないようにしましょう。 こういったことを意識すると、次第に改善していくはずです。